Техника,, Лестница,, это техника для обретения опоры внутри себя. Её можно делать самому и с психологом. Она хорошо работает и достаточно эффективна.
В жизни бывают моменты когда мы,, проваливаемся,, в свою детскую часть, во Внутреннего Ребёнка, а именно в тот период детства где была нанесена психологическая травма. Это происходит в моменты сильной тревожности, когда человек не может найти выхода из сложной ситуации, он не чувствует опоры за спиной ….
Взрослый — понимает, что может справиться с проблемами, а Внутренний Ребёнок (ВР) — не понимает и не знает — поэтому он напуган, он нуждается в ощущение безопасности, которое может получить ( как и в детстве) от тёплого Взрослого!
ТЕХНИКА:
1.мы представляем лестницу которая ведёт вниз — ,, Вам страшно? Что Вы видите?,, ( это может быть — подвал, лес, детсад, площадка, школа — всё что угодно — мы всё разные)
2.прислушиваемся к своим ощущениям ( опасно/страшно/ безопасно/ холодно/ тепло/уютно/запахи и тд)
3.видим себя маленьким ( тот возраст, чтот сразу приходит на ум) — описываем себя ( волосы, одежда, настроение)
4.знакомимся и пытаемся подружиться с ребёнком — собой, — это бывает не просто! поверьте — даже мысленно! Предлагаем ему игрушку ( что сами любили в детстве -любую) здесь часто мы улыбаемся, и предлагаем поиграть с нами … не всегда ВР идёт на диалог и вступает в игру, многие не хотят общаться, но по истечении времени связь устанавливается Ребёнок и Взрослый идут на сближение, они берутся за руки и обнимаются, при этом Взрослый говорит : » Я очень тебя люблю, я всегда буду рядом, я никогда не брошу тебя, я твой самый близкий человек в этом мире, ничего не бойся,,
Довольно часто этот монолог произносится под стекающие по щекам слезы — это соединение детской и взрослой части. Это незабываемое, тёплое чувство защиты и единения остаётся с нами навсегда! В тревожные моменты мы вспоминаем того ВР и начинаем его обнимать, утешать, гладить, успокаивать приговаривая :,, я с тобой, я всегда рядом, я держу тебя крепко, ты в безопасности».Уровень тревоги снижается заметно.
Всё это можно, да и нужно говорить своим детям одновременно успокаивая своего ВР! Будьте здоровы и счасливы!
Буду рада обратной связи!
